บันทึกประจำวัน 4

posted on 26 Apr 2011 10:42 by revamp in Personal
6.58 - ตื่น
8.00 - กินข้าวกับข้าวโพดทอด + กระเทียมสด
9.00 - ออกกำลังกาย กำลังพยายามให้มันเป็นการคาร์ดิโอ แต่ยังไม่สำเร็จ เพราะยังไม่ถึง 30 น. เลย
ร่างกายอ่อนแอมาก ฮ่าๆ แต่เช้านี้ได้ถึง 20 นาทีแล้วหล่ะ
10.00+ - เล่นคอม ไปเรื่อยๆ
12.00 - กินข้าวเที่ยง ผักต้ม + ข้าวโพดทอด
15.00 - ไปรับลูก
16.00 - เริ่มวอร์มอัพตามประสาคนกำลังฟิต 55 แอบกินขนมหวาน
16.40 - ออกวิ่ง วิ่งๆบ้างเดินบ้างเล็กน้อย ตอนที่ทนไม่ไหว รอบนี้วิ่งไป 20 นาทีแล้ว
17.00 - กินข้าวรอบสุดท้ายแล้ว ข้าว 1 ทัพพี กับผัดผักใส่กุ้ง
 
ที่จริงพยายามจะเสริมผักให้ได้ทุกวัน รู้สึกมีผักแล้วระบบขับถ่ายดีขึ้นเป็นกองงง
ปกติท้องผูกบ่อยม๊ากๆๆๆ หลังจากเปลี่ยนวิธีการกินนี่โอเคเลย เอาน้ำเป็นผู้ช่วยหลัก
พยายามกินเยอะๆ แต่ก็ยังไม่น่าจะเยอะพอ 55+ เป็นคนกินน้ำน้อยด้วย
 
เนื้อหมู กินบ้างเป็นบางโอกาศ 55+ บางทีมันเยิ้มมากจนเราก็ไม่อยากจะกินมาก
กลัวที่เผาผลาญมาไร้ค่า (คิดมากไปเปล่าฟระ)
 
* ลิสของที่ต้องซื้อเพิ่ม
- โยเกิร์ต
- นม, นมถั่วเหลือง
- ถั่วต่างๆนาๆ เดี๋ยวกลับไปอ่านคำแนะนำของน้องคุงก่อน

Comment

Comment:

Tweet

เดี๋ยวคุงไปอัพบล็อกรายการอาหารที่คุงกินดีกว่า >___<

#1 By ||- Kutzuki -|| on 2011-04-26 22:03