บันทึกประจำวัน 5

posted on 27 Apr 2011 19:08 by revamp in Personal
7.00 - ตื่น
8.30 - ออกกำลังกาย 20 นาที
9.00 - กินข้าวเช้า แกงจืดต้มมะระ ผัดฟักทอง วิตามินซี กับ Q10
12.00 - บริหารหน้าท้อง ซิทอัพตามคลิปเดิม
13.00 - กินข้าวเที่ยงกับแกงจืดเหมือนเดิม ผัดหอยลาย ข้าว 1 ทัพพี กับน้ำเต้าหู้ใส่ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
15.20 - กินน้ำผลไม้ปั่น แครอท+แอปเปิ้ล+มะเขือเทศ
17.50 - ออกไปวิ่ง ได้ 25 นาที เหนื่อยโฮก แต่มันมีควันไฟอ่ะเลยหนีไปวิ่งแถวอื่นแทน
19.00 - กินข้าวอีกมื้อ ข้าว 1 ทัพพีกับไข่ขาวต้ม ใส่ซีอิ๊ว + น้ำเต้าหูใส่งาดำ
 
โฮก กินเยอะไปป่ะ 55+ ไม่ได้คำนวนแคลอรี่เหมือนกัน แต่ก็คิดว่ากินอะไรที่มีประโยชน์นะ
ช่วงนี้จะงดมาม่าเด็ดขาดเลย ถึงดแม้ว่ามันจะเป็นอะไรที่กินง่ายที่สุดก็เหอะ
 

Comment

Comment:

Tweet

สุดยอดไปเลยค่ะ big smile